メレンゲの気持ち｜ゆりやんがダイエットに成功！２年間で３５キロ痩せた食生活やプロテイン・トレーニング法

2020年9月26日放送のメレンゲの気持ちでゆりやんさんが２年間で３５キロも健康的に痩せたという私生活について紹介されました！

・すごい綺麗になった！

・健康的な痩せ方がすごい！

・真似したい！

など評判の声が続々と届いているゆりやんさんのダイエット法とは？！

ゆりやんさんの朝食「ベビーリーフサラダ」

朝はヘルシーにサラダのみ。

＜ベビーリーフサラダの作り方＞
１）ベビーリーフをお皿にもる
２）オリーブオイル・塩で味付けしたら完成

＜体に良いカレーの作り方＞

１）オーガニックの鶏肉をフードプロセッサーで細かくする

２）フライパンに油の代わりにグラスフェッドバターを入れて鶏肉を炒めカレー粉で味付けする

３）醤油と味噌を合わせて発酵させたゆりやんさん手作りの麹を隠し味に入れる

４）ご飯の代わりに発酵酵素玄米をお皿に盛り、カレー・サラダを盛りつければ完成！

ゆりやんさんは、油の代わりにグラスフェッドバターを使用しているのがポイント！

グラスフェッドバターは、牧草を食べて育った牛から作られたバターのことで、ビタミン・ミネラルや良質な脂質である不飽和脂肪酸が多く含まれています。

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夜ご飯をつくるのが面倒なゆりやんさんはの夜ご飯はプロテインのみ！

トレーニング後にこれ一杯飲んでお風呂に入るんだそうです。

自宅の部屋をジムのようにトレーニングマシーンで一杯にしているゆりやんさん。

美尻トレーナーの岡部友さんに２年前から指導を受けられていて、自宅でもトレーニングを欠かさずやっているそうです。

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＜自宅トレーニング内容＞

１）バーベル：重さが９０キロもあるバーベルをお尻の力だけであげる

２）メディシンボール：５キロのメディシンボールを床の上に置き、両手で抑えながら足交互に動かしていく

メディシンボールとは体幹トレーニングなどに使われる重いボールのことです。

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以前は、「その時美味しければいいや」「お腹いっぱいになればいいや」と思っていたそうですが
今は、「体に良い物を食べる方が幸せな気がしてきました」と語っています。

また、重たいバーベルをあげるようになってから、私生活でしんどいことや階段を上るのがしんどいと思う時に、「あのバーベルを持ち上げることができるからできるやろ！」そう思えるようになったそうです。

「昔は好きな人に振り向いてもらいたくてダイエットを始めたんですが、リバンウンドを繰り返してあかんな！と思ってたんです。でも、岡部先生にお会いして、この体もう飽きた！もういいや！って思って、人の為より自分のために痩せよう思えるようになりました。」

・いびきをかかなくなったこと
・睡眠の質がよくなったこと
・目覚めがいい
・生きることが楽になりました！

と笑顔で語られたゆりやんさんでした。

ムキムキよりもバチバチの体になってかっこいい人になりたいです！

ゆりやんさんのダイエット法についてまとめました。