2021年5月15日放送の世界一受けたい授業で精神科医オススメ！ストレスを軽減するベストセラー本について紹介されました！
教えてくれるのは、愛知医科大学病院 精神科 藤野智哉先生（29歳）です。
・声が優しくて安心する
・話を聞いてもらうだけで癒されそう
と話題の藤野先生です。
世界一受けたい授業「精神科医が選んだベストセラー本から選んだストレスを減らす本・心の処方箋
多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。 （Jamさん）
一部を引用すると・・・
★「あんたばか？！」
相手の何気ない言葉に傷ついてそのことで頭がいっぱいになる
「いやいや気にしすぎだって！多分、そいつ今ごろ・・・パフェとか食ってるよ」
言われたことを気にしているのは自分だけで相手は案外忘れているもの。
そう考えるだけで気持ちが楽になることを教えてくれる漫画です。
★SNS投稿を見てイライラする
あのさ・・・見てるのは自分だよ！
不安なニュースばかり見てしんどくなってしまう人もいますよね。
ストレスから離れるのは一番簡単な解決策ですがそれに気づけないことが多いので
それに気づかせてくれるとてもいい漫画です。
ナナメの夕暮れ （オードリー若林 正恭さん）
発行２週間で１０万部突破のベストセラー。
若林さんは自分に自信がないので失恋などうまくいかないことがあると自分には価値がないと自己否定的になっていたそう。
そんな時は、料理など楽しいと思えることで時間を埋め没頭することにしていたそうです。
何かを考えないようにする時点で意識してしまうという負の循環に陥ってしまいます。
何か他のことに没頭することでいつの間にか忘れることができるため、効果的な方法だと先生も言われています。
さらに、毎日が嫌なことばかり考えて楽しくないと感じていた若林さんは
「好きなことをノートに書き出す」ことで、嫌なことばかりを考えていたのを１８０度変えることができたそうです。
本の一部を引用すると・・・
〜「何でもいいから自分がやっていて「楽しいこと」を徹底的に書き込んでいた。
花火が好きなことに気づいた時は自分でも意外だった。
好きなことがあるということは、それだけで朝起きる理由になる」〜
好きなことを書くことで普段気づいていない小さなことでも好きなことを気づくことができます。
好きなことがたくさんある！と自覚することが大切なんです。
ぼく モグラ キツネ 馬 （チャーリー・マッケジーさん）
世界で累計２００万部以上売れているベストセラー本。
少年が動物と旅をしながら対話をし、その中で人生に必要な事を見つけていくお話です。
１番時間の無駄は？ 「じぶんをだれかと比べること」
１番勇敢な言葉は？ 「たすけて」
まとめ
「五月病という言葉もありますが、環境が変わってストレスを感じやすくなる人も多いのが５月。
ベストセラー本にはヒントがたくさんあるので、ストレスを溜めないコツを見るけるのは大事ですね」
と藤野先生は話していました。
本を読んで少しだけ心が軽くなるコツを知ることって大切ですね。
このほか、この番組内で紹介されていた心が軽くなるベストセラー本はこちらで紹介しています。
https://yakudachiinfo.com/sekaiichisuroresukeigenbestbon/
