2021年5月11日放送の「林修の今でしょ講座」で2021最新！ぐっすり眠れる「最高の睡眠法」の「ヒーリングミュージック」について紹介されました！
教えてくれるのは、東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身先生です。
ヒーリングミュージックの聴き方
聴くとよく眠れるヒーリングミュージックの聴き方
ヒーリングミュージックは聴くことがで副交感神経を強く働かせリラックスした状態にし眠りへ誘うというのが本来の目的です。
医師がお勧めするヒーリングミュージックの聴き方は次の２点です。
１）環境を整え布団の中ではなく起きている時に聴く
２）リラックスして眠気がきたら布団に入る
耳は本来身を守るためにあるもの。
そのため、寝ていても常に音は聞こえている状態にあります。
だからこそ、寝ている間に音楽を聴くことは交感神経を高めてしまい
睡眠の妨げになってしまいます。
寝る前に視覚と聴覚が一致するような環境（例えば、星空の音楽であれば部屋を暗くして夜空の星を見るなど）を整えた中で
ヒーリングミュージックを聴いてリラックスし、眠くなったら音楽を消して布団に入って寝るということが大切です。
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まとめ
効果的なヒーリングミュージックでぐっすり眠れるといいですね♫
