(林修の今でしょ講座)【寝る前のスマホや寝相でシミやシワが増える!?最新睡眠法2021】

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健康

2021年5月11日放送の「林修の今でしょ講座」で2021最新!ぐっすり眠れる「最高の睡眠法」について紹介されました!

教えてくれるのは、皮膚科専門医の小林智子先生です。

寝る前のスマホでシミやシワが増える?!

ブルーライトでシミの肝斑が悪化する!

ブルーライトでシミの元である肝斑が悪化するそうです。
寝る前はスマホを寝室に持ち込まないようにするのがベストです。

睡眠中に肌を修復する成長ホルモンとメラトニンが分泌される

日中、太陽の光でお肌は傷つきますが、寝ている時に成長ホルモンとメラトニンが分泌されることで
傷ついた部分を修復してくれいます。

寝る前にブルーライトをみると眠りが浅くなり成長ホルモンが出にくくなりシミやシワが増えやすくなるのです。

寝る前にリラックス効果を高めても、スマホを見ることで全てが台無しになってしまいます。

寝相でシワが増える?!

寝る時に横向きで寝ると片方に圧がかかり、加齢とともに肌の弾力性が低下し、一度入ってしまったシワが定着して戻らなくなってしまいます。

なので、寝るときは仰向けで寝るのがベストです!

まとめ

寝る前のスマホは10分までに抑えるのがいいそうです。

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